¿Cómo usar su casco de bicicleta de la manera correcta?

Una guía sobre cómo llevar un casco de bicicleta al máximoze su protección y cómo evitar errores comunes.

 

Andar en bicicleta no es solo un medio de transporte; es un estilo de vida, una pasión y, para muchos, una necesidad diaria. Ya sea que viaje todos los días o un guerrero de fin de semana, la seguridad siempre debe ser lo primero, y eso comienza con usar un casco de bicicleta de la manera correcta. Sorprendentemente, muchos ciclistas no usan sus cascos correctamente, lo que reduce la eficacia en caso de accidentes. Esta guía completa tiene como objetivo rectificar eso, con una mirada detallada sobre cómo usar el casco de bicicleta de la manera correcta.

 

Aquí, repasamos cómo usar un casco de bicicleta, y cómo no hacerlo, para que pueda asegurarse de que tiene la mejor oportunidad de mantenerlo seguro.

 

¿Por qué es importante usar un casco de bicicleta correctamente?

 

Un metanálisis descubrió que usar un casco reducía las probabilidades de sufrir una lesión en la cabeza en un 51 %, una lesión grave en la cabeza en un 69 % y una lesión mortal en la cabeza en un 65 %.

 

En un accidente, un casco que no esté bien abrochado puede salirse fácilmente, dejando al ciclista sin ninguna protección. Según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras (NHTSA), los cascos que se colocan simplemente sobre la cabeza sin estar debidamente asegurados tienen un 14 % más de riesgo de ser desplazados en un choque.

 

Un casco que se usa demasiado alto en la frente o que está flojamente abrochado puede dejar ciertas partes del cráneo expuestas, anulando los beneficios protectores del casco. Por ejemplo, un casco que se usa demasiado hacia atrás dejará la frente vulnerable, mientras que uno que se usa demasiado hacia adelante puede obstruir la visión y el movimiento, lo que podría causar accidentes en lugar de prevenirlos.

 

Usar cascos no es simplemente una formalidad o una regla impuesta por las autoridades de seguridad vial. Los cascos están diseñados principalmente para proteger nuestro activo más valioso: nuestro cerebro. En el desafortunado caso de un accidente, un casco bien usado absorbe el impacto y reduce el impacto en el cráneo, lo que reduce sustancialmente el riesgo de lesiones graves en la cabeza y el cerebro. El uso inadecuado del casco puede crear una falsa sensación de seguridad. Los ciclistas que usan sus cascos incorrectamente pueden asumir que están bien protegidos, lo que lleva a un comportamiento de conducción más arriesgado y a una mayor probabilidad de accidentes.

 

Elegir el tamaño correcto de casco

 

Elegir el casco del tamaño correcto es un primer paso realmente crucial: la mayoría tiene una gama de tamaños, que está determinada por la circunferencia de la cabeza.

 

El tamaño debe ser su principal consideración al usar un casco de bicicleta. Es importante medir primero la cabeza para obtener la talla de casco correcta. Mida la circunferencia de su cabeza envolviéndola con una cinta métrica, colocándola alrededor de una pulgada por encima de sus cejas, donde descansará el borde del casco.

 

Recomendamos probarse el casco, para que puedas asegurarte de que el equipo te quede bien ajustado. Cada fabricante de cascos tiene diferentes especificaciones de tallas, así que siempre coteje sus medidas con la tabla de tallas específica de la marca. Un casco demasiado suelto brindará una protección inadecuada, mientras que uno demasiado apretado puede ser incómodamente restrictivo y distraer la atención de la carretera.

 

Elegir el tipo correcto de casco

 

No todos los cascos son iguales y el tipo de ciclismo que practiques determinará en gran medida el tipo de casco que necesitas. Aquí hay una guía de los tipos de cascos más comunes y las actividades de ciclismo para las que son más adecuados:

 

Cascos de bicicleta de carretera

 

Diseñados para el ciclismo de ruta, estos cascos son livianos y tienen buena ventilación para mantenerte fresco durante recorridos largos en días calurosos. Tienen un diseño aerodinámico para reducir la resistencia del aire, con una cobertura mínima en la parte posterior para permitir un mejor movimiento del cuello.

 

Cascos de bicicleta de montaña

 

Si te gusta el ciclismo todoterreno, un casco de bicicleta de montaña es imprescindible. Ofrecen más cobertura, especialmente en la parte posterior de la cabeza, para proteger contra las caídas típicas del ciclismo de montaña. Muchos también tienen una visera integrada para proteger los ojos del sol, la lluvia y los escombros.

 

Cascos para viajeros (urbanos)

 

Estos cascos tienen que ver con la comodidad y el estilo. Son ideales para viajes cortos y, a menudo, vienen con características adicionales, como luces LED para mayor visibilidad y cubiertas para la lluvia. Si bien aún ofrecen una buena protección, es posible que no sean los más adecuados para andar en bicicleta a alta velocidad o todoterreno.

 

Cascos BMX

 

Los ciclistas de BMX requieren protección facial completa, similar a un casco de motocicleta, debido al alto riesgo de caídas asociado con este deporte. Los cascos de BMX están muy acolchados y cubren toda la cabeza, la cara y la mandíbula para una máxima protección.

 

Cascos aerodinámicos

 

Estos son cascos especializados diseñados para carreras de contrarreloj y triatlón donde cada segundo cuenta. Tienen una forma de lágrima distinta para mejorar la aerodinámica, pero ofrecen menos ventilación en comparación con los cascos de bicicleta de carretera estándar.

 

Entonces, ¿cómo usar correctamente un casco de bicicleta? Debe usar el tamaño de casco correcto, usar las correas y la hebilla, y conocer la posición correcta del casco en su cabeza.

 

Lee esta guía para conocer todos los detalles de cómo usar correctamente un casco de bicicleta:

 

Cómo usar el casco de bicicleta correctamente

 

Antes de ponerte el casco de bicicleta en la cabeza, afloja las correas o los trinquetes para que se ajuste fácilmente a la cabeza.

 

Una vez puesto, y nivelado en su cabeza, puede asegurar y ajustar las características para que se ajusten: la parte delantera del casco debe estar a uno o dos dedos por encima de su ceja.

 

Encuentre la posición correcta

 

A continuación, se trata de posicionamiento. Coloque su casco nivelado sobre su cabeza, asegurándose de que no esté inclinado hacia atrás o sesgado hacia un lado. Su casco debe sentarse bajo en su frente, solo uno o dos dedos por encima de sus cejas. Esto protege su lóbulo frontal, un área vulnerable que a menudo se pasa por alto en la colocación incorrecta del casco. Además, un casco bien colocado permite una visión clara de la carretera y los alrededores.

 

Abroche las hebillas

 

Las hebillas son parte del paquete completo del casco por una razón. Mantendrán tu casco en su lugar cuando te muevas rápidamente en tus paseos.

 

Una vez abrochada, la hebilla del casco debe quedar centrada debajo de la barbilla para asegurar el casco de manera uniforme. Debe sentirse ajustado pero no incómodamente apretado. Lo último que desea durante un viaje intenso es una hebilla mal ajustada que cause incomodidad o, peor aún, un casco que sea propenso a resbalarse con el impacto debido a una hebilla suelta.

 

Puede quitarse el casco y ajustarlo en consecuencia. Los ajustes deben hacerse gradualmente, para que pueda ver qué tan cómodo se siente usando el casco.

 

Asegúrese de que las correas estén correctamente ajustadas

 

Para la correa lateral, Debe tener forma de "V" debajo y ligeramente por delante de las orejas. Bloquearlos en ese punto. Las correas laterales mal ajustadas pueden hacer que el casco quede mal asegurado, lo que reduce su eficacia durante un choque.

 

La correa de la barbilla es tu punto de control final. Asegura el casco a su cabeza, evitando que se balancee hacia adelante y hacia atrás. Cuando esté abrochado, no debería poder pasar más de uno o dos dedos entre la correa y la barbilla. Esto permite un ajuste ceñido sin comprometer la comodidad.

 

 

Si sigue estos pasos, se asegurará de que su casco no sea solo para exhibirse. Está listo para hacer su trabajo: protegerte. Después de todo, un casco bien ajustado puede marcar la diferencia entre un accidente cercano y una lesión grave. Recuerde, la seguridad no sucede por accidente.

 

Lo que no se debe hacer al usar un casco de bicicleta

 

Si bien es importante saber cómo usar correctamente un casco, es igualmente crucial saber qué errores evitar. Estos son algunos errores comunes:

 

Usar el casco demasiado atrás de la cabeza

 

Uno de los errores más comunes que cometen los ciclistas es llevar el casco demasiado atrás, dejando la frente expuesta. Los cascos están diseñados para proteger toda la cabeza, y eso incluye la frente. Usarlo incorrectamente corre el riesgo de dejar vulnerable el lóbulo frontal, responsable de importantes habilidades cognitivas como la memoria, el habla y la función motora, en caso de una caída. El casco debe quedar uno o dos dedos por encima de las cejas, lo que protege el lóbulo frontal y reduce el riesgo de lesiones graves.

 

Ignorar la importancia del tamaño adecuado

 

Ignorar la importancia del tamaño y el ajuste es un error importante. Un casco que es demasiado grande puede deslizarse durante un accidente, mientras que un casco demasiado pequeño no brindará la cobertura adecuada. Peor aún, puede resultar excesivamente ajustado y causar molestias que distraen la atención de la carretera. Un casco que le quede bien debe sentirse ajustado pero no apretado, y no debe balancearse más de una pulgada en ninguna dirección. Consulte siempre la tabla de tallas del fabricante y dedique tiempo a ajustar las correas para obtener el mejor ajuste. La seguridad no es una situación única para todos, así que personalice su casco según sus necesidades.

 

Usar un sombrero debajo del casco

 

Si bien puede parecer una buena idea usar un sombrero debajo del casco para obtener protección adicional contra el sol o el calor, esta práctica puede comprometer las características de protección de su casco. Un sombrero puede hacer que el casco quede más alto en la cabeza o inclinarlo en un ángulo incómodo, dejando partes de la cabeza expuestas. Este posicionamiento incorrecto puede reducir drásticamente la efectividad del casco en un choque. En lugar de un sombrero, considere optar por un casco con visera incorporada para protegerse del sol. Para climas más fríos, explore los forros térmicos delgados diseñados para usarse debajo de los cascos. Estas alternativas brindan la comodidad que necesita sin sacrificar la seguridad.

 

Descuidar el mantenimiento regular

 

Los cascos de bicicleta son duraderos, pero no indestructibles. Inspeccione regularmente su casco en busca de grietas, daños o desgaste que puedan comprometer sus cualidades protectoras. Si el casco ha estado involucrado en un accidente, es hora de reemplazarlo, incluso si no hay daños visibles.

 

Usar un casco de bicicleta no se trata solo de cumplir con los requisitos legales o seguir las reglas de tránsito. Se trata de garantizar que el casco pueda hacer su trabajo de manera efectiva: proteger su cabeza. Evite estos pasos en falso comunes y estará bien encaminado hacia un ciclismo más seguro. Si desea saber cómo realizar un mantenimiento regular, consulte nuestra publicación anterior Guía de mantenimiento del casco: ¿Cómo cuidar y limpiar tu casco de ciclismo?  

 

Otras cosas a considerar para usar su casco de bicicleta correctamente

 

Gafas y Goggles: Asegúrese de que su casco no interfiera con sus anteojos. El casco no debe presionar las patillas de tus gafas o gafas de sol. Si lleva gafas, deben ajustarse perfectamente al casco.

 

Condiciones meteorológicas: En climas más fríos, es posible que sienta la tentación de usar un gorro o gorra debajo del casco. En su lugar, busque revestimientos diseñados específicamente para usar con cascos. Para condiciones calurosas y soleadas, considere un casco con visera o use una gorra de ciclismo para protegerse del sol.

 

Oído: Nunca use auriculares o audífonos debajo de su casco. Es fundamental estar alerta a los sonidos que te rodean, como los coches que se acercan u otros ciclistas.

 

Reemplazo regular: El casco de la bicicleta también debe reemplazarse de vez en cuando para asegurarse de que pueda protegerlo en caso de accidentes.

 

Conclusión

 

No basta con ponerse un casco de bicicleta para andar en bicicleta. También es crucial que el equipo se ajuste perfectamente a tu cabeza. Hay características importantes en este casco que debe tener en cuenta para lograr un casco de bicicleta que se ajuste perfectamente.

 

Las correas, las hebillas y las correas de la barbilla pueden ayudarte a conseguir un casco de bicicleta que te quede bien. Que esta guía genere más conciencia sobre cómo usar un casco de bicicleta correctamente. Mantenemos el contenido simple pero directo para que todos puedan entenderlo.